https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj przelicz ile masz jeść kalorii, potem spróbuj coś ułożyć i przedstawić-chętnie ocenimy bazuj na zdrowych produktach: węglowodany:ryż, kasze, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, pieczywo razowe , płatki owsiane białko:mięso, jajka, nabiał tłuszcze:Wszelkie oleje z [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 127 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:52 -klatka: -udo:66 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5/6lat 6. DIETA:staram sie jesc rossadnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa dfinicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Polecam polegac na samej diecie, jak sie nie da jesc ile trzeba to gainerek.
[...] nie będę bo każdy je co innego ale proporcje Białka do Węgli i Tłuszczy to jakieś 2/7/1 na kg ciała powinny być ok co od cwiczen to nie wiem czy nie za wczesnie ale o ile nie bedziesz przesadzal ze sztangą to nic ci nie zaszkodzi (martwy ciąg odpada kompletnie) wracając do diety staraj się jeść węglowodany złozone (min.chlep razowy) i [...]
Kebab bez sosu...? Co on ma to jeść za karę? Poza tym przy kwestii substancji, które zawiera mięso w tym kebabie, to akurat sos jest najmniej szkodliwy... Może poza sałatką... Natomiast o ile nie zazwyczaj kebab nie jest trujący, to należy go traktować jako daleki odskok od diety...
Ile ty masz lat że tak się głodzisz? 10? Swoją drogą, nie możesz brać jedzenia do szkoły i jeść na przerwach? Ja tak robię, tylko że moje śniadanie ma prawie tyle kcal co twój całodniowy bilans ;-) Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-09-04 21:51:43 mam 17 lat wstaję o 6 bo o 6;51 mam busa do szkoły.. dlatego to tak wygląda a [...]
j/w rozumując w ten sposób jeść też powinno się tyle ile organizm się domaga, czyli tylko gdy jesteśmy głodni
No u mnie z tą dietą to ciezko troche. Nie znam sie kompletnie na tym bo nigdy diety nie stosowalem. mozna znalezc gdzies gotowa diete ile gram czego jesc i jak czesto?
mozesz dac 2 bodymax... do tego wit..c../3 razy dziennie po 200-400mg/ wit b-kompleks /3 razy po 1 tabsie/ o ile pamietam to w bodymaxie nie ma chyba potasu..wiec tez mozna go dodac... staraj sie jesc to z posilkiem...
jak zapotrzebowanie mam 2400 kalori to ile dzinnie powinienem jesc ? a jak bym do tej ditki i treningu MASS up wziął w 100g = 300kal
Zależy jak obecnie jadasz od tego by trzeba wyjść, co jeść i ile to temat rzeka od tak w skrócie się nie da napisać, zerknij do działu odzywianie i poczytaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
no tak ile kalkulatorow tyle wynikow...jedne daja 1700, drugie 1100...i jak tu wierzyc tym co pisza ze powinnam jesc ok 2000kcal??? bez sensu...a ja sie dzis obzarlam do 1300 i teraz przytyje???
Ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i robić odpowiedni, mocny trening siłowy. Albo jeść ile wlezie i siedzieć w fotelu.
troche lipa bo 2 puchy nitro biorac po 40g dziennie starcza mi na 35 dni a zostaje jeszcze 7 i co dokupic jeszcze 500g nitro i jesc tylko te 7 dni czy juz do konca na ile wystarczy? i napiszcie mi prosze jeszcze czy takie zestawienie jak napisalem wczesniej jest dobre? dzieki Zmieniony przez - dextt w dniu 2008-11-22 10:28:11
zaznacz to 100g (chyba piszesz o zbiorach w po treningu) i jak bedzie zaznaczone to napisz 13 15 lu ile chcesz gramow i ci przekalkuluje w tym momencie nie musisz ani liczyc ani jesc 100g masła:)
A jeśli mogę jesc te z owoców to czy jeżeli zjem dajmy na to 100g cukru z owoców mnie podleje jak zjem tyle kalorii ile zakładam na masie
Edytuj posty. Ankieta: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
ryż, kasze, mięso - najlepiej wołowine i piersi kurczaka, ryby, mleko, płatki owsiane, oliwe z oliwek, biały ser, pieczywo razowe, jajka.. pełno tego popatrz w wyszukiwarce na dietę znajdziesz na pewno jakąś rozpiskę co jeść i ile. pozdro
[...] o fajnym sposobie zywieniowym własnie na bazie stosowania WW(wymienników węglowodanowych) jak juz wspomniałam wczesniej wymienniki węglowodanowe musimy jesc . Tam obliczaja ile ich trzeba zjećś dziennie . z ta dieta chudnie sie 1 kg tygodniowo ale teba byc pod kontrolą. a tamtem powyższy post wykasujcie bo chyba zjechałam zupłenie z tematu. [...]
na no boosterach nie robi sie cyklow : O Mozna je dodac do cyklu na kreatynie, albo jesc samego zeby trening byl przyjemniejszy. Ile masz kasy?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
